【健康科普】秋季呼吸疾病 中医养生建议

1）提高室内空气湿度：可往地面洒些水、或放一盆水，也可使用空气加湿器等，保持室内空气湿度在55%-65%左右。

2）戒除烟酒：烟为火毒之品，最伤肺津，酒乃湿热之媒，酿生湿热痰浊，均不利于肺病康复。

3）生活规律、均衡饮食：过劳耗气损阴，可使元气虚亏，脏腑机能减退，机体抗病能力削弱。要保证充足的睡眠，避免过度劳累，饮食宜清淡，但应均衡，以提供全面的营养成份。

4）保持乐观心态、削除心理压力：深秋时节，草枯叶降，花木凋零，容易引起悲伤感。秋悲可损伤肺气，其它情绪，怒伤肝、思伤脾、恐伤肾，均可及肺，使机体抗病能力下降。而过高的心理压力也会对机体的免疫功能造成损害。

5）注意居室通风，定期消毒：秋季干燥多尘，各种病原微生物和过敏原可附着于尘粒，通过呼吸进入气道。因此，应经常打开门窗通风换气，每次通风时间15-30分钟。但对烟尘雾霾等敏感患者，若室外粉尘浓度更高，则不宜开窗换气。定期室内空气消毒，可采用食醋熏蒸、紫外线照射等。

6）加强锻炼，增强体质：秋季天气多变，易对机体产生不良刺激，要注意及时添减衣物。适当体育锻炼，增强体质，固护肌表。

7）注意个人卫生、少去公共场所：勤洗手、勤洗澡、勤换衣、勤晒衣被。饭前便后、外出归来、咳嗽、打喷嚏、清洁鼻子后，要立即洗手。尽量少去人口密集的公共场所，必要时宜戴口罩。如果身边有流感病人，应及时采取消毒、隔离措施。

饮食调养：

秋季的饮食应以“少辛多酸”与“防燥护阴”为原则。

饮食宜均衡、清淡、易消化，避免进食煎、炒、烤、炸食品和辛辣、热气食物。可适量进食新鲜蔬菜水果，既可补充维生素，其纤维素又有利于大便畅通，使肺脏与大肠的功能相互协调。

食疗：核桃、芝麻、糯米、银耳、萝卜、莲藕、秋梨、香蕉、蜂蜜、牛奶等。

药膳可选用百合、麦冬、沙参、玉竹、石斛、杏仁、川贝母等煲汤，可适当配入党参、黄芪、淮山、大枣、甘草等补脾胃而使肺气充沛，增强抗病能力。

推荐组合：

养阴润燥：百合、麦冬、沙参、玉竹、石斛、银耳、蜂蜜

脾肺双补：党参、黄芪、淮山药、莲藕、大枣

清肺化痰：杏仁、川贝、陈皮、白萝卜、莲藕、秋梨

温阳补虚：红参、蛤蚧、五味子、冬虫夏草、核桃